revenir à l'essentiel

J'ai eu envie de feuilleter à nouveau le livre "L'art de la simplicité". Je cherchais la recette d'un masque naturel pour le visage.

Cette relecture m'a permis de constater qu'en cette période de surconsommation, les conseils donnés sont plutôt pertinents. Votre pouvoirs d'achat vous dira aussi merci.

315 pages dans cet ouvrage de bon sens et j'ai envie de vous citer quelques passages qui me semble à moi importants.

Les vitamines en boite n'ont pas d'efficacité. Si vous voulez être en bonne santé, mangez correctement, faites de l'exercice et dormez suffisamment.

Quand on prend soin de son corps, on prend soin de son esprit ; on peut alors prendre soin des autres.

Tout est affaire de bon sens.

Pour la peau aussi, moins entraîne plus. La plupart des produits commerciaux abîment la peau.

Arrêtez de gaspiller votre argent à vous abîmer la peau. Renoncez aux produits chimiques, aux lotions, aux complications. Défaites-vous des pièges de l'industrie de la beauté. La peau absorbe ce qu'on lui donne et le fait passer dans le sang...Traitements et cosmétiques coûteux ne sont pas nécessaires.

Il est faux de croire que plus un produit est cher, plus il est efficace.

Pour nettoyer votre peau le soir, utiliser un bon savon doux.

Ce ne sont que quelques conseils, il y en a beaucoup d'autres comme le sommaire du livre peut le laisser entendre.

Sommaire :
La première partie aborde le matérialisme et le minimalisme en 3 temps:

les excès du matérialisme: le poids des possessions (au sens propre et au figuré); la maison : non à l'encombrement; les choses: qu'éliminer, que garder?; la garde-robe: style et simplicité
les avantages du minimalisme: le temps: moins le perdre pour davantage et mieux en profiter; l'argent (notre serviteur et non notre maître)
Ethique et esthétique: le besoin de beauté; "moins pour plus" d'ordre et de propreté.

La deuxième partie traite du corps en 3 rubriques:
la beauté et vous: découvrez votre propre image; libérez votre corps par les soins et le sommeil
les soins d'une minimaliste: la peau, les cheveux et les ongles; Dites adieu aux impuretés; sans les clubs de sport
manger moins mais mieux: les excès de l'alimentation; les repas: sobriété[8] et raffinement; quelques rappels de diététique pour "é-li-mi-ner": réapprenez la faim

La troisième et dernière partie parle du mental sous 3 angles:
votre écologie intérieure: purifiez votre esprit; contrôlez votre mental; concentration et méditation
les autres: simplifiez votre carnet d'adresses; quand vous êtes en compagnie; altruisme et solitude
polissez-vous comme un galet: soyez prêt à changer; lecture et écriture; les exercices et la discipline, économisez votre énergie

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sado maso zen

Il m'est difficile en ce moment de rapporter les événements que je vis de manière vivante. Je trouve mon écriture un peu sèche, trop de fait peu de poésie.

Pourtant, des scènes fort sympathiques se déroulent autour de moi. Il me faudrait peut-être une caméra ?

J'aime le cours de Qi gong du mardi matin car nous ne sommes pas nombreux par rapport aux autres séances dans la semaine.

Avant hier, nous étions 6 avec Annick. Un petit groupe lui permet de s'adapter, de modifier la teneur initiale de son cours en fonction des personnes présentes.

Ce jour là ,comme je l'ai dit dans la note précédente, était consacré à l'auto-massage.

Au bout d'environ 3/4 d'heure, la première partie du cours s'achève sur le massage des trapèzes. Cet exercice nécessite un partenaire. Ce dernier masse le dos, insiste sur le contour des omoplates pour chasser les toxines, le bas du dos.

La chorégraphie nous est maintenant familière.

Pascale a les reins qui se refroidissent vite. Les reins sont importants dans notre système immunitaire, il faut en prendre soin. Annick, nous conseille de maintenir nos reins bien au chaud avec par exemple une ceinture en flanelle.

Annick nous encourage à dire ce que nous ressentons. Certaines personnes se plaignirent d'avoir un peu froid. Annick soupira, nous lui menons la vie dure (rire). Elle décida donc de nous réchauffer avec un nouveau exercice.

Toujours par 2, le poignet souple, on frappe avec le poing tout le long de la colonne vertébrale, puis tout le dos.

Une élève raconte que dans l'émission tôt du matin sur France 2, une nouvelle méthode pour lutter contre la cellulite à vue le jour qui coûte environ 85 €. Alors Annick nous montre un autre exercice ,que nous réalisons toujours dans la bonne humeur, avec nos poings fermés, nous nous frappons les cuisses, les fesses, les bras. Avec les mains à plat, nous frappons notre ventre.
Je vous assure qu'au bout d'un moment presque plus personne n'avait froid. Et lorsque l'on sait que c'est pour notre bien.
Ginette : "Et ça ne coûte pas 85 € !"
Annick : " pour le prochain cours n'oubliez pas vos masques"
Pierrette : "et les costumes en cuir aussi"
pascale :" non, en flanelle"
Et tous le monde se met à rire.
Ce cours résumé peut difficilement rendre vivant les 3/4 d'heure qu'à duré ces exercices, ni les mots d'esprits, ni l'humour, ni l'ambiance bon enfant de cette séance. C'est dommage, j'aurai voulu vous faire rire comme nous avons ri.

Rire m'a fait beaucoup de bien. Nous n'avons pas eu le temps de travailler quelques figures mais ce cours était génial.

joie de l'auto massage

Le mardi matin c'est Qi gong. Et hier, le cours fut particulièrement gai et détendu.

L'auto massage est une manière simple, pratique et économique de se faire du bien.

Tout d'abord, je frotte mes paumes de main l'une contre l'autre pour faire monter l'énergie. Puis je les applique sur mon visage pour un premier contact. Le visage esr relié au coeur.

Nous massons plusieurs endroits comme le front avec les paumes des mains : une main après l'autre comme si vous l'essuyez, en douceur.
Il faut toujours de la douceur avec le Qi gong.
Puis le nez, les yeux (une caresse, il ne faut jamais appuyer sur les yeux).
Le cuir chevelu est traversé par les deux méridiens de la vésicule biliaire.

Annick dit qu'il ne faut pas attendre d'avoir mal pour penser à se masser le cuir chevelu. Un peu tous les jours permet de prévenir des maux plus forts. Elle préconise le massage chaque fois que l'on s'est cogné, fait un bleu, ou autres petits bobos.











Un truc anti cellulite gratuit : il s'agit d'aider la lymphe à mieux circuler. Une des élèves du cours pratique ce mouvement pratiquement tous les jours. Elle prétends qu'il est efficace. Attention, il est un peu douloureux mais si c'est efficace. On positionne ses doigts pour en faire des becs et on tapote les 2 points indiqués sur la photo ci-dessous. L'un est à 2 travers de mains sous l'aisselle, l'autre se trouve dans l'angle interne formé par la clavicule et le sternum. Ne vous inquiétez pas si vous ne sentez rien c'est que vous n'^etes pas au bon endroit.
Croyez moi vous le saurez quand vous taperez au bon endroit.


Les photos qui illustrent cette note sont tirées du livre dont j'ai déjà parler
"A la découverte du qi qong" :