Sommet du Mont Gargan

J'ai découvert arrivée au sommet du Mont Gargan les ruines d'une église, avec ses fougères fleuries, le tableau est réussi. Il y a une table d'orientation Le point de vue est beau.

 

joie de l'auto massage

Le mardi matin c'est Qi gong. Et hier, le cours fut particulièrement gai et détendu.

L'auto massage est une manière simple, pratique et économique de se faire du bien.

Tout d'abord, je frotte mes paumes de main l'une contre l'autre pour faire monter l'énergie. Puis je les applique sur mon visage pour un premier contact. Le visage esr relié au coeur.

Nous massons plusieurs endroits comme le front avec les paumes des mains : une main après l'autre comme si vous l'essuyez, en douceur.
Il faut toujours de la douceur avec le Qi gong.
Puis le nez, les yeux (une caresse, il ne faut jamais appuyer sur les yeux).
Le cuir chevelu est traversé par les deux méridiens de la vésicule biliaire.

Annick dit qu'il ne faut pas attendre d'avoir mal pour penser à se masser le cuir chevelu. Un peu tous les jours permet de prévenir des maux plus forts. Elle préconise le massage chaque fois que l'on s'est cogné, fait un bleu, ou autres petits bobos.











Un truc anti cellulite gratuit : il s'agit d'aider la lymphe à mieux circuler. Une des élèves du cours pratique ce mouvement pratiquement tous les jours. Elle prétends qu'il est efficace. Attention, il est un peu douloureux mais si c'est efficace. On positionne ses doigts pour en faire des becs et on tapote les 2 points indiqués sur la photo ci-dessous. L'un est à 2 travers de mains sous l'aisselle, l'autre se trouve dans l'angle interne formé par la clavicule et le sternum. Ne vous inquiétez pas si vous ne sentez rien c'est que vous n'^etes pas au bon endroit.
Croyez moi vous le saurez quand vous taperez au bon endroit.


Les photos qui illustrent cette note sont tirées du livre dont j'ai déjà parler
"A la découverte du qi qong" :

QI GONG

Gi gong : en chinois cela signifie "maîtrise de l'énergie", "discipline de l'énergie". Son origine se perd dans la nuit des temps, en Chine, il y a quelque cinq mille ans au plus.

Le qi gong (prononcé "chi" qong) aide à la relaxation du corps et de l'esprit par des mouvements lents, la respiration et la concentration. On peut le pratiquer à toutes âges.

Si vous désirez en savoir plus, j'ai trouvé un trés bon livre (à mon humble avis) : "A la découverte du gi qong" par Yves Réquéna, Guy Trédaniel éditeur.

Voilà maintenant 2 ans que j'ai commencé le qi gong, à raison d'une heure et demi par semaine.

Je ne sais pas si vous êtes comme moi, mais j'ai souvent de bonnes résolutions comme par exemple : je vais faire du sport. Comme d'habitude, je prends un abonnement à un club de gym, j'y vais une ou deux fois, trois, quatre pour avoir bonne conscience mais ensuite plus rien. Trop de monde, trop rapide, trop épuisant, trop d'excuse pour ne pas y aller. Alors, lorsque je suis arrivée dans cette ville, il y a un peu plus de deux ans, j'ai dit STOP.

Je voulais quand même m'occuper de moi pour ne pas culpabiliser à chaque kilos pris en trop.

Tout d'abord, ayant trouvé un appartement non loin de mon travail et en centre ville, je fais tout à pieds. J'utilise les bus si vraiment ma destination est trop éloignée.

Je m'intéresse également depuis longtemps à la médecine chinoise, à leur façon d'appréhender la vie. D'un côté, j'ai trouvé une praticienne en énergie chinoise et de l'autre un cours de Qi gong.

Nous ne sommes pas trés nombreux par séance, ce qui permet une ambiance châleureuse ainsi qu'une attention bienveillante de la part de notre professeur. Elle prend le temps de nous expliquer pourquoi on réalise telle figure, elle réponds à toutes nos questions. Elle donne aussi des conseils alimentaires. Nous nous échangeons également nos "trucs" pour aller mieux.

Par exemple, en ce moment nous sommes dans la phase "eau". Il faut manger salé et surtout prendre soin de ses reins, bien les tenir au chaud.
Les reins sont des organes trés fragiles qui, pourtant, sont la source de notre énergie.

Lorsque j'ai le temps, j'essaie de refaire les exercices à la maison : des vêtements amples pour être confortable, un peu de calme, une musique douce et voilà.

Bonsoir et que la nuit vous soit douce.